ways to increase immunity in body – শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাঁচটি সহজ উপায়
বর্তমান জীবনযাত্রায় মানুষের মধ্যে রোগভোগের শেষ নেই। কিন্তু, এমন কিছু রোগ আছে যেগুলি আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ালেই অনেকাংশে প্রতিহত করা সম্ভব।
|
চলুন জেনে নেওয়া যাক, কি কি উপায়ে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো সম্ভব–
|
|
|
(১) খাদ্যাভ্যাস– আমাদের দৈনন্দীন ব্যবহারের মধ্যে এমন কিছু খাওয়ার আছে, যেমন: আদা, হলুদ, কলোজিরে, পাতিলেবু,মধু ইত্যাদি; যেগুলি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
|
|
|
(২) রুটিনমাফিক জীবন– আমাদের প্রাত্যহিক জীবনে সবসময় একটি নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলা খুব জরুরি। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। সকালে খালি পেটে জল খাওয়া( এবং গোটা দিনে ২–৩ লিটার জল খাওয়া), ব্যায়াম করা এগুলো আমাদের শরীরকে ফিট রাখে। এবং প্রত্যহ নির্দিষ্ট সময় ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার করলে আমাদের হজমের সমস্যাও অনেকাংশে দূর হয়। এছাড়া প্রত্যহ অন্তত ৬–৮ ঘণ্টা ঘুম ভীষণ জরুরি।
|
|
|
(৩) অস্বাস্থ্যকর অভ্যেস পরিত্যাগ– যে অভ্যেস গুলো আমাদের শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর, যেমন– অনিয়মিত জীবনযাপন, ধূমপান, অ্যালকোহল গ্রহণ ইত্যাদি জিনিসগুলোকে পরিত্যাগ করতে হবে।
|
|
|
(৪) শারীরিক পরিশ্রম– ভালো খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি শারীরিক পরিশ্রমও আমাদের শরীর ও মন ভালো রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই শারীরিক পরিশ্রমের মধ্যে যোগাসন বা ব্যায়াম এগুলো বেশি উপকারি। এছাড়াও হাঁটাহাঁটি, সাঁতার, ব্রিথিং এক্সারসাইজ এগুলিও ভীষণ কার্যকরী।
|
|
|
(৫) সুস্থ মানসিক স্বাস্থ্য– একটি সুস্থ মানসিক স্বাস্থ্য অথবা ভালো মন আমাদের শরীর সুস্থ থাকার অন্যতম চাবিকাঠি। সব সময় ভয়– ভীতি, হতাশা , স্ট্রেস কিংবা নেগেটিভ চিন্তা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে অসুস্থ করে তোলে এবং শরীরের ওপরেও বাজে প্রভাব ফেলে। তাই মন ভালো রাখতে যা যা করণীয় সেগুলো করে যেতে হবে এবং মনকে সব সময় ব্যাস্ত রাখার জন্য কিছু না কিছুতে ব্যাস্ত থাকতে হবে।
|
সমস্ত সরকারি ও বেসরকারি চাকরির খবর সহ সমস্ত স্কলারশিপ ও সরকারি প্রকল্পের খবর সবার আগে পেতে আজই প্লে-স্টোর থেকে ডাউনলোড করুন আমাদের WB Job News অ্যাপ।
হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপ লিঙ্ক ঃ- Whatsapp
